CBD & CBG

Cannabinoid Signaling in the Skin: Therapeutic Potential of the “C(ut)annabinoid” System - https://www.mdpicom/1420-3049/24/5/918/htm

The Anti-Inflammatory Effects of Cannabidiol (CBD) on Acne- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9078861/

Cannabis-Based Products for the Treatment of Skin Inflammatory Diseases: A Timely Review - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8878527/

Endocannabinoids and immune regulation - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3044336/

A therapeutic effect of cbd-enriched ointment in inflammatoryskin diseases and cutaneous scars - https://www.clinicaterapeutica.it/2019/170/2/05_PALMIERI-VADALA.pdf

Phytocannabinoids Stimulate Rejuvenation and Prevent Cellular Senescence in Human Dermal Fibroblasts - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9738082/

TRP Channel Cannabinoid Receptors in Skin Sensation, Homeostasis, and Inflammation - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4240254/

Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD) for Skin Health and Disorders https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7736837/

Cannabinoids for the Treatment of Dermatologic Conditions - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667026722000017

The endocannabinoid system: Essential and mysterious - https://www.health.harvard.edu/blog/the-endocannabinoid-system-essential-and-mysterious-202108112569

Atalay S, et al. (2019). Antioxidative and anti-inflammatory properties of cannabidiol.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023045/

TRP Channel Cannabinoid Receptors in Skin Sensation, Homeostasis, and Inflammation - https://pubs.acs.org/doi/10.1021/cn5000919

https://www.dovepress.com/therapeutic-potential-of-cannabidiol-cbd-for-skin-health-and-disorders-peer-reviewed-fulltext-article-CCID

In Vitro and Clinical Evaluation of Cannabigerol (CBG) Produced via Yeast Biosynthesis: A Cannabinoid with a Broad Range of Anti-Inflammatory and Skin Health-Boosting Properties - https://www.mdpi.com/1420-3049/27/2/491

Role of Transient Receptor Potential Vanilloid 4 Channel in Skin Physiology and Pathology - https://www.researchgate.net/publication/342353458_Role_of_Transient_Receptor_Potential_Vanilloid_4_Channel_in_Skin_Physiology_and_Pathology

Sultan Qaboos University medical journal - TRP Channels in Skin Biology and Pathophysiology - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4240254/

In Vitro and Clinical Evaluation of Cannabigerol (CBG) Produced via Yeast Biosynthesis: A Cannabinoid with a Broad Range of Anti-Inflammatory and Skin Health-Boosting Properties - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35056807/

TRP Channels in Skin Biology and Pathophysiology - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198052/

Cannabinoids for the Treatment of Dermatologic Conditions - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667026722000017

Cannabidiol exerts sebostatic and antiinflammatory effects on human sebocytes - https://www.researchgate.net/publication/264247540_Cannabidiol_exerts_sebostatic_and_antiinflammatory_effects_on_human_sebocytes

Endocannabinoid Tone Regulates Human Sebocyte Biology - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X18301477

Bíró T, et al. (2009). The endocannabinoid system of the skin in health and disease: Novel perspectives and therapeutic opportunities - ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2757311/

Impact of Cannabinoid Compounds on Skin Cancer - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8997154/

Positive Effect ofCannabis sativaL. Herb Extracts on Skin Cells and Assessment of Cannabinoid-Based Hydrogels Properties - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7913911/

Larsen, C et al. (2020). Dosage, efficacy and safety of cannabidiol administration in adults: A systematic review of human trials - ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092763/

Liguori I, et al. (2018). Oxidative stress, aging, and diseases - ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/

Cannabinoids for the prevention of aging - https://cellular-goods.com/learn/articles/research/white-paper-cannabinoids-for-the-prevention-of-aging-whitepaper

Oláh A, et al. (2014). Cannabidiol exerts sebostatic and antiinflammatory effects on human sebocytes - ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4151231/

World Health Organization. (2017). Cannabidiol (CBD) pre-review report - who.int/medicines/access/controlled-substances/5.2_CBD.pdf

https://youtu.be/cFj5zHEORIQ


MCT Coconut Oil

A randomized double-blind controlled trial comparing extra virgin coconut oil with mineral oil as a moisturizer for mild to moderate xerosis - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15724344/

The Nutrition Source - https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/coconut-oil/

7 Science-Based Benefits of MCT Oil - https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_6

MCT Oil for Skincare: It entails all required to take good care of ur skin with the use of MCT Oil - https://www.amazon.com/MCT-Oil-Skincare-entails-required/dp/B084DL8BYQ

Chaga, Cordyceps, Lion's Mane and Chaga

Edible Mushrooms: Improving Human Health and Promoting Quality Life María Elena Valverde,Talía Hernández-Pérez,and Octavio Paredes-López - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4320875/

Medicinal Mushrooms: Their Bioactive Components, Nutritional Value and Application in Functional Food Production—A Review - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10384337/

Medicinal Mushrooms: Bioactive Compounds, Use, and Clinical Trials -
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7826851/

Therapeutic properties of Inonotus obliquus(Chaga mushroom): a review - https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/21501203.2023.2260408

Molecular insights and cell cycle assessment upon exposure to Chaga (Inonotus obliquus) mushroom polysaccharides in zebrafish (Danio rerio) - https://www.nature.com/articles/s41598-020-64157-3

Betulinic Acid Targets YY1 and ErbB2 through Cannabinoid Receptor-Dependent Disruption of MicroRNA-27a:ZBTB10 in Breast Cancer - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924623/

Effect of betulinic acid nanoparticles activating CB2 receptor on microglial polarization in ischemic brain injury - https://assets.researchsquare.com/.../201dbfbb-4ef0-4ec5...

Study on the anti-inflammatory activity of chaga mushroom aqueous extract-alcohol precipitate - https://www.sciencedirect.com/.../pii/S270736882300016X

Recent Developments in Inonotus obliquus (Chaga mushroom) Polysaccharides: Isolation, Structural Characteristics, Biological Activities and Application - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8124789/

6 Benefits of Reishi Mushroom - https://www.healthline.com/nutrition/reishi-mushroom-benefits

Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi) - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/

Exploring the Potential Medicinal Benefits of Ganoderma lucidum: From Metabolic Disorders to Coronavirus Infections - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10094145/

9 Health Benefits of Lion’s Mane Mushroom - https://www.healthline.com/nutrition/lions-mane-mushroom

Neurotrophic properties of the Lion's mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24266378/

Health Benefits Of Lion’s Mane - https://www.forbes.com/.../health-benefits-of-lions-mane/

Health Benefits of Reishi Mushrooms - https://www.webmd.com/diet/health-benefits-reishi-mushrooms

What are the benefits of lion's mane mushrooms? - https://www.medicalnewstoday.com/articles/323400...

Pharmacological and therapeutic potential of Cordyceps with special reference to Cordycepin - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3909570/ 

Cordyceps as an Herbal Drug - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92758/

Lion's Mane Mushrooms May Boost Brain Health - https://www.healthline.com/health-news/latest-study-suggests-lions-mane-mushrooms-may-boost-brain-heath#How-lions-mane-mushrooms-may-help-improve-memory

Cordyceps militaris: An Overview of Its Chemical Constituents in Relation to Biological Activity - https://www.mdpi.com/2304-8158/10/11/2634

Cordyceps spp.: A Review on Its Immune-Stimulatory and Other Biological Potentials - https://www.frontiersin.org/.../fphar.2020.602364/full

Effects of cordyceps sinensis supplementation during 12 weeks in amateur marathoners: A randomized, double-blind placebo-controlled trial - https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210803322000392

A brief review on the medicinal uses of Cordyceps militaris - https://www.sciencedirect.com/.../pii/S2667142523000143

Beneficial Effect of Cordyceps militarison Exercise Performance via Promoting Cellular Energy Production - https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/12298093.2020.1831135

Optimera tarmfloran med prebiotika och probiotika

"Gut Microbiome and Skin Health: The Role of Probiotics" – Denna studie undersöker sambandet mellan tarmens mikrobiota och hudens hälsa samt hur probiotika kan påverka hudtillstånd. [Länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539293/)

"Nytt om vår tarmflora: 'Kunskapen exploderar just nu'" – En artikel från Lunds universitet som belyser den senaste forskningen om tarmflorans betydelse för vår hälsa. [Länk](https://www.lu.se/artikel/nytt-om-var-tarmflora-kunskapen-exploderar-just-nu)

"Forskare förvånade efter nya rön om tarmfloran" – En artikel från forskning.se som diskuterar hur tarmfloran påverkas av olika faktorer och dess inverkan på hälsan. [Länk](https://www.forskning.se/2023/04/17/forskare-forvanade-efter-nya-ron-om-tarmfloran/)

Intermittent fasta för cellreparation och balanserade hormoner

"Intermittent Fasting: The Science of Going Without" – En artikel som diskuterar hur periodisk fasta kan påverka cellreparation och hormonbalans. [Länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250148/)

"Det här är intermittent fasta" – En artikel från Svensk Hälsokost som beskriver fördelarna med intermittent fasta. [Länk](https://www.svenskhalsokost.se/intermittent-fasta)

"This popular diet might be slowing your hair growth, says new study" – En artikel som diskuterar hur intermittent fasta kan påverka hårväxt och potentiellt andra kroppsfunktioner. [Länk](https://nypost.com/2024/12/13/health/popular-diet-may-lead-to-loss-in-hair-volume-new-study/)

Anti-inflammatorisk kost (omega-3, örter och antioxidanter)

"Dietary Omega-3 Fatty Acids and Inflammation: Potential Application in Skin Health" – En översikt av hur omega-3-fettsyror och antioxidanter kan minska inflammation och förbättra hudens hälsa. [Länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257651/)

"Could Omega-3s and the Mediterranean Diet Be the Key to Clearer Skin?" – En artikel som diskuterar hur en kost rik på omega-3 och medelhavsdietens komponenter kan förbättra hudens hälsa. [Länk](https://www.health.com/omega-3-and-mediterranean-diet-for-acne-8676972)

"Food Pharmacy-podden" – En podcast som fokuserar på tarmfloror, goda bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat. [Länk](https://foodpharmacy.se/podd/)

stresshantering – lugna ditt nervsystem och ditt ecs

"Stress and the Skin: From Epidemiology to Pathophysiology" – En studie som belyser hur stress påverkar huden och vikten av stresshantering. [Länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/)

"Meditation som behandlingsmetod och dess effekt hos studenter" – En litteraturstudie som visar på meditationens effekt på stressnivåer hos studenter. [Länk](https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2%3A1728607/FULLTEXT02)

"Adaptogens in Medical Herbalism: Elite Herbs and Natural Compounds for Mastering Stress" – En bok som utforskar hur adaptogena örter kan hjälpa kroppen att hantera stress och balansera hormoner. [Länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/)

Sömn och cirkadisk rytm – hudens nattliga reparation

"The Impact of Sleep Deprivation on Skin and Skin Aging" – Forskning som visar hur sömnbrist påverkar hudens åldrande och reparationsprocesser. [Länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4084858/)

"Mindfulness Meditation and Improvement in Sleep Quality and Daytime Impairment Among Older Adults With Sleep Disturbances" – En studie som visar hur mindfulness och andningstekniker kan förbättra sömn och därmed hudens utseende. [Länk](https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110998)

"Adaptogen hudvårdsritual på morgonen" – En artikel som beskriver hur adaptogener kan integreras i hudvårdsrutiner för att förbättra hudens hälsa och balans. [Länk](https://se.oriflame.com/campaigns/editorials/skincare/skincare-routine-with-adaptogens)

Kallbad/kyla – aktivera brunt fett och gynna cirkulationen

"human physiological responses to immersion into water of different temperatures" – en studie om hur exponering för kyla påverkar kroppens fysiologi, inklusive cirkulation. [länk](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1921949/)

"cold exposure and brown fat activation" – en artikel som diskuterar hur kall exponering kan aktivera brunt fett och dess potentiella hälsofördelar. [länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049056/)

"the effects of cold exposure on health and performance" – en översiktsartikel som undersöker hur kall exponering påverkar hälsa och fysisk prestation. [länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579665/)

Röd- och infraröd ljusbehandling (rlt/irl)

"red light therapy: benefits and effectiveness" – en artikel från healthline som diskuterar fördelarna med rödljusterapi, inklusive förbättrad hudhälsa och sårläkning. [länk](https://www.healthline.com/health/red-light-therapy)

"do at-home red light masks really work?" – en artikel från time som utforskar effektiviteten av rödljusmasker för hemmabruk och deras inverkan på hudens utseende. [länk](https://time.com/7071807/do-at-home-red-light-masks-really-work/)

"does red light therapy work? benefits and drawbacks" – en artikel från the guardian som analyserar fördelar och nackdelar med rödljusterapi, inklusive dess roll i hudvård. [länk](https://www.theguardian.com/wellness/2024/sep/25/what-is-red-light-therapy)

Minimera blått ljus och digital stress på huden

"blue light and skin: what we know" – en artikel från national center for biotechnology information (ncbi) som undersöker effekterna av blått ljus från skärmar på huden. [länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288536/)

"effects of blue light on the skin" – en artikel från cleveland clinic som diskuterar hur exponering för blått ljus kan påverka hudens hälsa och åldrande. [länk](https://health.clevelandclinic.org/blue-light-skin-effects/)

"blue light: a blessing or a curse?" – en artikel från sciencedirect som analyserar både positiva och negativa effekter av blått ljus på huden. [länk](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1011134420302138)

Minimalistisk hudvård – ”less is more” för hudbarriären

"the effect of over-cleansing on the epidermal barrier" – en studie som visar hur överdriven rengöring kan skada hudens barriärfunktion. [länk](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12100180/)

"minimalist skincare: how to build a simple routine" – en artikel från healthline som ger råd om hur man skapar en effektiv och enkel hudvårdsrutin. [länk](https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/minimalist-skincare)

"less is more: the evolving trend of minimalist skincare" – en artikel från dermatology times som diskuterar fördelarna med en minimalistisk ansats till hudvård. [länk](https://www.dermatologytimes.com/view/less-is-more-the-evolving-trend-of-minimalist-skincare)

Kosttillskott med kollagen, aminosyror och vitaminer

"oral collagen supplementation: a systematic review of dermatological applications" – en systematisk översikt av hur oralt intag av kollagen kan påverka hudens hälsa. [länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/)

"dietary supplements for skin aging: a systematic review of clinically controlled trials" – en studie som utvärderar effekten av olika kosttillskott, inklusive vitaminer och aminosyror, på hudens åldrande. [länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6375425/)

"the role of collagen supplementation in skin health: a review" – en artikel som analyserar vetenskapliga bevis för kollagentillskott och deras inverkan på hudens elasticitet och fuktighet. [länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7695759/)

Adaptogener och örter för hormon- och stressbalans

"adaptogens in medical herbalism: elite herbs and natural compounds for mastering stress" – en bok som utforskar hur adaptogena örter kan hjälpa kroppen att hantera stress och balansera hormoner. [länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/)

"adaptogens: traditional medicine for modern times" – en artikel som diskuterar hur adaptogener kan stödja kroppens stressrespons och hormonella balans. [länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6240259/)

"the effectiveness of adaptogens in reducing stress: a systematic review" – en studie som analyserar effekten av olika adaptogener på stressreduktion och hormonell balans. [länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739449/)

Andningstekniker och mindfulness för hudens lyster

"mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances" – en studie som visar hur mindfulness och andningstekniker kan förbättra sömn och därmed hudens utseende. [länk](https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110998)

"the effect of mindfulness-based stress reduction on skin clearing in patients with moderate to severe psoriasis" – en studie som undersöker hur mindfulness-baserad stressreduktion kan påverka hudens hälsa hos psoriasispatienter. [länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov)

Laglig användning av cannabinoida substanser

"the potential role of cannabidiol in cosmetic dermatology" – denna översiktsartikel utvärderar befintliga bevis för användningen av cbd inom kosmetisk dermatologi. studier tyder på att cbd har antioxidativa, antiinflammatoriska, återfuktande, anti-akne, sårläkande och anti-aging egenskaper. [länk](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39369127/)

"therapeutic potential of cannabidiol (cbd) for skin health and disorders" – denna artikel diskuterar prekliniska bevis som tyder på att topikal applicering av cbd kan vara effektiv för vissa hudsjukdomar, såsom eksem, psoriasis, klåda och inflammatoriska tillstånd. [länk](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7736837/)

"cannabidiol (cbd): what we know and what we don't" – en artikel från harvard health publishing som ger en översikt över cbd, inklusive dess potentiella hälsofördelar och nuvarande forskningsläge. [länk](https://www.health.harvard.edu/blog/cannabidiol-cbd-what-we-know-and-what-we-dont-2018082414476)