10 tips vid rosacea

Rosacea är en kronisk hudåkomma som främst kännetecknas av rodnad i ansiktet, ytliga blodkärl och ibland inflammerade knottror. Ofta är det kinder, näsa, haka eller panna som drabbas, men ibland även ögonområdet. Exakt vad som orsakar rosacea är fortfarande inte helt klarlagt, men stress, temperaturväxlingar och vissa livsmedel kan vara utlösande faktorer. I vår moderna livsstil – med förorenad luft, mycket skärmtid och ibland bristfällig kost – kan hudens naturliga ekosystem hamna i obalans och öka risken för rosacea-utbrott.

Nedan har du 10 tips för hur du kan lindra rosacea och stödja huden genom omsorgsfull hudvård och hälsosamma rutiner. Vi förklarar också hur CBD, CBG, MCT-olja och jojobaolja kan vara hjälpsamma ingredienser, samt hur vårt svamptillskott med Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps och Chaga kan komplettera dina insatser inifrån.

1. Undvik starka triggers

Varför är detta viktigt?
Rosacea triggas ofta av värme, stark mat, alkohol, stress eller intensiv solexponering. När huden redan är känslig är det extra viktigt att undvika plötsliga temperaturskillnader eller ämnen som ökar blodflödet.

Så här gör du:

• Kartlägg dina personliga triggers genom att föra dagbok över mat, aktiviteter och rosacea-symtom.
• Anpassa vanor: till exempel undvik heta drycker eller bastubad om de framkallar kraftig rodnad.

2. Satsa på CBD och CBG

Varför är detta viktigt?
CBD (cannabidiol) och CBG (cannabigerol) är omtalade för sina potentiella antiinflammatoriska egenskaper. Genom att stötta hudens endocannabinoidsystem (ECS) kan de hjälpa till att reglera kärlvidgning, rodnad och inflammation.

Så här gör du:

• Använd ansiktsoljor eller serum med CBD och CBG som en del av din dagliga rutin.
• Applicera morgon och kväll för att lugna rodnad och stötta hudens naturliga balans.

3. Mjuk rengöring med MCT-olja

Varför är detta viktigt?
Huden vid rosacea är extra känslig och kan lätt bli mer irriterad av starka tvålar eller scrubs. MCT-olja är en mild, icke-komedogen ingrediens som varsamt löser upp smuts och smink utan att torka ut huden.

Så här gör du:

• Välj en rengöring baserad på MCT-olja och ljummet vatten, undvik heta duschar och starka rengöringsmedel.
• Klappa huden torr med en mjuk handduk, gnugga inte.

4. Håll koll på stressnivåerna

Varför är detta viktigt?
Stress påverkar hela kroppen, inklusive hudens förmåga att hantera inflammation. Höga nivåer av kortisol kan förvärra rosacea-symtom och leda till fler utbrott.

Så här gör du:

• Prioritera återhämtning: meditation, promenader i naturen, lätt träning eller yoga kan alla hjälpa till att sänka stressnivåerna.
• Se till att få ordentligt med sömn: 7–8 timmar varje natt där det är möjligt.

5. Lägg till adaptogener i form av svamptillskott

Varför är detta viktigt?
Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps och Chaga är kända för sina adaptogena och antioxidativa egenskaper. De kan hjälpa kroppen att bättre hantera stress, vilket ofta är en nyckel till att hålla rosacea-symtom i schack.

Så här gör du:

• Ta Fungtastic Mushroom Extract regelbundet för att stödja immunförsvar och balansera inflammation inifrån.
• Kombinera med en varierad, näringsrik kost för optimal effekt.

6. Jojobaolja för att stärka hudbarriären

Varför är detta viktigt?
Rosacea innebär ofta en försvagad hudbarriär. Jojobaolja efterliknar hudens eget sebum, vilket hjälper huden att behålla fukt och skyddar mot yttre påfrestningar.

Så här gör du:

• Applicera jojobaolja eller CBD-/CBG-berikad ansiktsolja efter rengöring för att låsa in fukten.
• Undvik överdriven peeling som kan skada den redan känsliga hudbarriären.

7. Undvik plötsliga temperaturväxlingar

Varför är detta viktigt?
Snabba skift mellan kyla och värme får blodkärlen i ansiktet att expandera och dra ihop sig i snabb följd, vilket kan öka rodnad och inflammation.

Så här gör du:

• Klä dig i lager så att du kan reglera temperaturen.
• Undvik långa, varma duschar eller bastu.
• Försök hålla ett svalt inomhusklimat där du spenderar mest tid.

8. Var försiktig med solen

Varför är detta viktigt?
UV-strålning är en vanlig trigger för rosacea-utbrott. Trots att solen ibland kan upplevas som lindrande för andra hudtillstånd är det viktigt att skydda känslig, rodnadsbenägen hud.

Så här gör du:

• Använd en mild, icke-komedogen solkräm med minst SPF 30.
• Undvik direkt solljus under dagens starkaste timmar (mellan kl. 11 och 15).
• Bär gärna en keps eller hatt vid utomhusaktiviteter.

9. Tänk på kosten

Varför är detta viktigt?
Vissa livsmedel, som kryddstark mat och alkohol, kan förvärra rosacea-symtom. Samtidigt kan en balanserad kost med antioxidanter och hälsosamma fetter stötta hudens hälsa.

Så här gör du:

• Identifiera potentiella triggers i kosten, som stark chili, alkohol eller koffein.
• Ät mer antiinflammatoriska råvaror som fet fisk (rik på omega-3), grönsaker och frukt.
• Kombinera med ditt svamptillskott för extra immunstöd.

10. Vårda med en konsekvent hudvårdsrutin

Varför är detta viktigt?
Rosacea kräver ofta tålamod och en långsiktig strategi. Byter du produkter ofta eller överbelastar huden kan det förvärra tillståndet.

Rekommenderad hudvårdsrutin (som tidigare)

Morgon

1. Skölj ansiktet med kallt/ljummet vatten
   En skonsam start på dagen för en känslig rosaceahud.
2. The ONE Facial Oil – 3–4 droppar
   CBD, CBG och MCT-baserad olja kombinerad med jojobaolja för att lugna inflammation och stärka barriären.
3. TA-DA Serum – 1–2 pump
   Återfuktar på djupet och skyddar mot yttre stressfaktorer.
4. Fungtastic Mushroom Extract – 2 kapslar
   Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, Chaga för inre balans och adaptogen effekt.

Kväll

1. Au Naturel Makeup Remover
   Mild rengöring som tar bort smuts och makeup utan att irritera rodnadsbenägen hud.
2. I LOVE Facial Oil – 3–4 droppar
   Närande olja med CBD, CBG och jojoba som stöttar hudens återhämtning under natten.
3. TA-DA Serum – 1–2 pump
   Hjälper huden att behålla fukten och reparera sig själv medan du sover.

Paketpriser

• DUO-kit (The ONE + I LOVE Facial Oil): Två kraftfulla oljor för dag och natt för att balansera rodnad och stärka hudbarriären.
• DUO-kit + TA-DA Serum: Extra återfuktning och barriärstöd för rosaceahud.
  

Rosacea handlar mycket om att lära sig sina egna triggers och långsiktigt stötta hudens naturliga funktioner. Genom att använda ingredienser som CBD, CBG, MCT-olja och jojobaolja samt komplettera med ett svamptillskott (Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, Chaga) kan du dämpa rodnad, främja inre balans och stärka hudens barriär. Kombinera dessa tips med stresshantering och en mild, konsekvent hudvårdsrutin för bästa möjliga resultat.