Vad är kollagen?

Kollagen är ett ord som dyker upp ofta när vi pratar om hudvård, och det är inte konstigt. Det är nämligen kollagen som ger vår hud dess styrka och elasticitet, vilket hjälper oss att se ungdomliga ut.

Men vad är egentligen kollagen, och vad händer med det när vi blir äldre?

Kollagen är ett protein som finns överallt i vår kropp - i huden, senorna, ligamenten och andra bindvävnader. Det är byggt av tre kedjor som tvinnas ihop till en trippelhelix, vilket gör kollagen otroligt starkt. Det finns olika typer av kollagen, men de vanligaste i vår hud är typ I och III.

Kollagen produceras av celler som kallas fibroblaster i hudens mellersta lager, dermis. Produktionen börjar med att generna i cellkärnan transkriberar kollagen, och sedan skapas prokollagenmolekyler i cellens endoplasmatiska nätverk. Efter några modifieringar transporteras dessa molekyler ut ur cellen, där de omvandlas till moget kollagen och bildar starka fibrer som ger huden dess struktur.

Men när vi blir äldre minskar kollagenproduktionen. Detta börjar så tidigt som i 20-30-årsåldern. Många faktorer bidrar till detta, inklusive vår genetiska uppsättning, hormonella förändringar, miljöpåverkan och vår livsstil. Våra gener påverkar hur snabbt vi förlorar kollagen. Hormonförändringar, särskilt minskningen av östrogen hos kvinnor efter klimakteriet, påskyndar också denna process. Solens UV-strålar är en stor bov eftersom de bryter ner kollagen och skadar cellerna som producerar det. Rökning och föroreningar gör det hela värre genom att öka mängden skadliga fria radikaler i vår hud. Dåliga matvanor, sömnbrist och stress påverkar också vår förmåga att producera och bibehålla kollagen.

När vi förlorar kollagen blir huden mindre elastisk och fast, vilket leder till rynkor och fina linjer. Huden blir också tunnare och mer ömtålig. Dessutom förlorar huden sin förmåga att behålla fukt, vilket gör att den känns torrare och mindre strålande. Förlorad kollagen kan också göra hudens barriär svagare, vilket gör oss mer sårbara för skador och infektioner.

Så, hur kan vi stödja kollagenproduktionen och hålla vår hud frisk och ungdomlig längre? En del av svaret ligger i att ta hand om hudens mikrobiom och endocannabinoidsystem.

Mikrobiomet är ett lager av miljarder mikrober (bakterier, virus, svampar, protista etc.) som lever på vår hud och spelar en viktig roll i att hålla den frisk. Genom att använda produkter som stödjer mikrobiomet, som prebiotiska hudvårdsprodukter, kan vi skapa en miljö där kollagenproduktionen blomstrar. Dessa produkter hjälper till att balansera huden och skydda den mot skadliga bakterier.

Endocannabinoidsystemet är ett nätverk av receptorer i vår hud som hjälper till att reglera olika processer, inklusive inflammation och oljebalans (sebum). Genom att använda hudvårdsprodukter som innehåller cannabinoider som CBD och CBG, kan vi stödja detta system och främja en frisk hudmiljö. CBD och CBG har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper som hjälper till att skydda kollagenet och hålla huden i toppform.

Utöver detta är det viktigt att äta en hälsosam kost rik på kollagenbyggande näringsämnen som vitamin C, koppar och zink. Citrusfrukter, bär, nötter, frön och grönsaker är bra val. Att få tillräckligt med sömn och minska stress kan också göra underverk för kollagenproduktionen.

Kollagen är verkligen hudens hemliga hjälte, och genom att ta hand om vårt mikrobiom och endocannabinoidsystem, samt leva en hälsosam livsstil, kan vi stödja vår hud och hålla den frisk och ungdomlig längre.

Läs mer om hur du tar hand om endocannabinoidsystemet och hur detta system påverkar huden här! 

Källor
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9320090/ 
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464620305028
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2757311/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/fcp.12716